Non sarai in grado di correre una maratona dopo il tuo primo mese di corsa. Una nuova routine di allenamento richiede uno sforzo costante e azioni specifiche da intraprendere su base giornaliera. Quindi, se sei nuovo nel fitness, prova a fare due o tre allenamenti di 30 minuti nella prima settimana. In seguito inizia ogni settimana ad aumentare alcuni parametri: aumenta ad esempio la durata dei tuoi allenamenti e la loro frequenza.
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